ЗДОРОВЕ ТіЛО
30 унікальних уроків
по 30 хвилин в день
Курс допоможе
Підтягнути нижню частину живота
Зменшити діастаз
Відновитися після пологів або кесаревого розтину
Прибрати сутулість та випирання "пузіка"
Позбутися нетримання сечі під час стрибків, бігу, кашлю, чхання
Прибрати "фартух" над швом від кесаревого розтину
10 років викладання йоги,
досвід реабілітолога
пристрасть до улюбленої справи та піклування про тривалий результат
ПРО КУРС
Повністю спрямований на оздоровлення вашої спини, зміни постави, зміцнення глибоких м'язів преса та м'язів тазового дна
Відео курс складається з 45 уроків, доступ до яких відкривається щодня. Протягом тижня буде 5 тренувальних днів та 2 вихідні. Дні із заняттями можна комбінувати.
У кожному тренуванні є 2 уривки практики по 15-20 хвилин, і якщо відразу недостатньо часу на все заняття його можна розбити на 2 частини протягом дня.
Підтримка
В курсі є можливість отримати зворотний зв'язок від мене у Telegram
Ви можете надіслати відео для розбирання техніки вправ.
Вправи для мʼязів тазового дна
без вагінальних тренажерів, для повернения тонусу та чутливості.
Корисні вихідні
Як додатковий матеріал буде багато корисного з анатомії, що додасть глибшого розуміння у виконання вправ.
Доступ до курсу
2 місяці із можливістю продовження.
безкоштовно
Відгуки учасників курсу
у мене є питання до прострілів в поясниці і німіння правої ноги - з пропрацюванням усіх внутрішніх м‘язів на курсі мене це перестає турбувати; плюс емоційно мені практика дозволяла заземлитись і справитись з емоціями.
По результатах, я тепер можу стояти рівно і не завалюватись на одну ногу - раніше це прям ніт було, я можу спати на спині рівненько, а не в позі зю з напівшпагатом, бо тільки так ногу не тягнуло, у мене не болить постійно між лопатками, і я нарешті навчилась робити вакуум!!
Кому подойдет курс? Каждому, кто слегка на себя «подзабил». Курс медленно, но верно возвращает в форму. Плюс он не убийственный, что важно, потому что многие бросают после первых тренировок из-за крепатуры.
Його також можна зробити з великої свічки чи скалки та обмотати рушником.
КОЛИ ВАРТО УТРИМАТИСЯ ВІД ЦЬОГО КУРСУ:
Коксокартоз 2-3 ступеня
Пройшло менше 8 тижнів після пологів
Кровоточивих міомах або міомах на ніжці
Опущення внутрішніх органів 3-4 ступеня, пролапси
Доброякісних пухлин у фазі зростання
Гострі болі при запаленні в животі та сечостатевій системі
Ущемлені пахові грижі або грижі білої лінії живота
Кровоточивому геморої або випаданні вузлів
У критичні дні уникаємо перевернених асан із фіксацією більше 10 секунд.
З внутрішньоматковою спіраллю можете займатися але будуть деякі обмеження.