Йогатерапия

СТРЕСС, ВИСЦЕРАЛЬНОЕ ОЖИРЕНИЕ И ПОРИСТОСТЬ КОСТЕЙ ч2

В первой части этого опуса мы на простом языке рассмотрели про влияние стресса на висцеральный жир, тут попробую донести про взаимосвязи с костями.

Итак, за строение костей ответственный гормон соматотропин, по нашему - гормон роста. Такой себе молдованин строитель, что и Межигорье с вензелями забабахает и панельку в 9 этажей сложит шустро. Но он личность творческая и шуму не любит.

Есессно, есть в теле прапорщик вояка из средней полосы Тайги (читай амигдалы) - соматостатин. Что своим поведением может наорать и на 🧠 “Голову оси” - гипоталамус, и на 👤 “Шея оси” - гипофиз. 

Ну вот представьте, вроде все хорошо, тихо и спокойно… молдаванин строит монолитно каркасный-шедевр в центре бедренной кости. Бдыыыысчь! Стресс шуганул по просторам, прилетает прапор и орет:
 — В стране война, а ты тут лепнину ваяешь! Ваще умнящка? Нам окопы нада, спасаться, танки строить… а ты что совсем Валера?
Ну молдованин начианет пить, бояться, грустить и сдача обьекта затягивается на года, а со временем и того сыпется.

 В исследовании на мышах доказали все это научно [7], и так же подтвердите, что при прекращении стресса и понижении тревожности - дегенеративный процесс останавливается. 

И чо

Ну теперь мы умненькие и знаем последствия от переживаний. Осталась мелочь — справиться со стрессом.
Мне помогают ответ на простые вопросы:

  1. И че? И какая степень важности этой проблемы? Смертельная не? Жить будем?
  2. А нафига мне все эти переживания?
  3. — ну не ушел имейл в Пятницу, уйдет в Понедельник.
  4. — Ну побибикал мне в бок, теперь бибикни в багажник. Дада вот так… 
  5. Это долго будет повторяться / продолжаться? 

Сохранение здорового пофигизма лично моего внутреннего критикана — перевоспитало.

Моя первая личная рекомендация - практика осознанного наблюдения за дыханием. Да просто сесть с следить за вдохом и выдохом. Попробуйте 15 мин.

Кому скинуть видео такой практики + в комментариях
  7. https://www.jci.org/articles/view/136105 

Йогатерапия