ЙОГА И СЕКС

ЙОГА И СЕКС

ЙОГА И СЕКС

Знаете ли Вы, что йога помогает личным отношениям? Я точно знаю, что помогает 😉Каждый взрослый человек понимает, что секс — важная ступень любовных отношений. И эта ступень скрипит первой, если вы не уверены в себе.

Ниже опишу асаны из личной практики, знание которых поможет вам улучшить кровообращение органов малого таза, обрести гибкость, выносливость:

🧘🏻‍♀Поза бабочки лежа (Баддхо Конанаса) хорошо развивает тазобедренный сустав, усиливает кровообращение в органах малого таза и раскрепощает.

Лягте на спину, подтяните ступни к тазу и сомкните их вместе. Прижимайте поясницу к полу, напрягите диафрагму таза. Выполняйте асану около 5 минут. Попробуйте не заснуть в ней 🙂

🧘🏻‍♂Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) укрепляет ноги, поясницу и улучшает гибкость.

Стоя на четвереньках расположите колени под тазом, ладони под плечами. Поднимитесь с колен и выпрямляйте спину. Отворачивайте таз назад, проваливайте поясницу вперед. Выпрямляйте постепенно ноги пока спина остается прямой.  Диафрагма таза в тонусе. Повторяйте 5-7 циклов дыхания. 

🧘🏻‍♀ Поза глубокого выпада со скручиванием (Паривритта паршваконасана) . Сделайте глубокий выпад. Правая нога впереди. Соедините ладони вместе, корпус поверните в сторону передней ноги, продолжайте держать ладони вместе. Локоть левой руки касается правого колена. Левая нога прямая. Взгляд направлен вверх. Выполнять по 3-4 дыхательных цикла на каждую сторону.

🧘🏻‍♂Наклон с широко расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана) раскрепощает, снимает «зажатости» в области паха, успокаивает мозг, укрепляет позвоночник и стимулирует работу внутренних органов. 

Широко расставьте ноги, стопы параллельно друг другу. Ноги выпрямлены, колени напряжены. На выдохе медленно наклоняйтесь к полу. Старайтесь поставить ладони на пол в одной линии со стопами. Головой тянитесь к полу. Выполнять 5-7 циклов дыхания.

🧘🏻‍♀Поза верблюда (Уштрасана) — улучшает кровообращение органов брюшной полости, придаёт гибкость позвоночнику, улучшает осанку. 

Сядьте  в алмазную позу, руками возьмитесь за пятки. Соберите лопатки, подверните таз вперед. Медленно поднимайте таз растягивая квадрицепс. Ягодицы напряжены. Прогиб стараемся сделать под лопатками. Руки все время держится за пятки. Выполняйте асану 30 секунд.

🧘🏻‍♂Комфортная поза сидя или по-турецки.  Расслабьтесь, удобно разместитесь сидя, типа как на смайлике, но не закидывайте ступни на бедра, просто положите на пол. Выпрямите спину и расслабьте плечи. Это поможет открыть бедра, улучшит кровообращение в области поясницы и расслабит.

 Да прибудет с вами сила тазика и радости семейной жизни.